Petri Räisänen astangajoogan intensiivikurssi
Kurssin ohjelma 18.–21.2021
Torstai 18.2
6.00 – 8.00 Mysore: Omaan tahtiin tehty yksilöllinen harjoitus opettajien läsnäollessa
17.00 – 19.00 Ohjattu harjoitus: Petrin ohjaama perinteinen tarkka vinyasa-laskenta, sanskritinkieliset asananimet.
19.00 – 20.30 Kurssin avaus: Keskustelu joogasta ja ajankohtaisista aiheista yhteiskunnassa.
Perjantai 19.2
6.00 – 8.00 Mysore: Omaan tahtiin tehty yksilöllinen harjoitus opettajien läsnäollessa
17.00 – 19.00 Ohjattu harjoitus: Petrin ohjaama perinteinen tarkka vinyasa-laskenta, sanskritinkieliset asananimet.
19.15 – 20.00 Pranayama hengitysharjoituksia, hengityksen oppiminen.
Lauantai 20.2
7.00 – 11.00 Mysore. Aloitukset 7.00 ja 9.00
12.00 – 14.30 Polvet, lonkat, hartiat, alaselkä, vahvistus, venytys ja loukkaantumisten estäminen. Astangajooga on turvallinen ja tehokas menetelmä, josta voi liian usein tulla tuskallinen, paineinen, stressaava fyysinen harjoitus. Tässä työpajassa keskitymme käytännön terapeuttisiin näkökohtiin, joissa on monia käytännön vinkkejä ja ideoita.
14.45 – 15.30 Pranayama Hengitysharjoituksia, hengityksen oppiminen
16.00 – 16.30 Parantava meditaatio Petrin ohjaamana
17:00 – Sauna kaikille halukkaille
Sunnuntai 21.2
7.00 – 11.00 Mysore. Aloitukset 7.00 ja 9.00
12.00 – 14.30 Loppuliikkeet. Keskitymme loppuliikkeiden asanoiden linjauksiin ja terapeuttisiin etuihin. Petri opettaa loppuliikesarjan asanoiden teorian, vinyasat, parantamisen näkökohdat ja käytännön avustukset.
14.45 – 15.30 Parantava meditaatio Petrin ohjaamana