6.00 – 8.00 Mysore: Omaan tahtiin tehty yksilöllinen harjoitus opettajien läsnäollessa
17.00 – 19.00 Ohjattu harjoitus: Petrin ohjaama perinteinen tarkka vinyasa-laskenta, sanskritinkieliset asananimet.
19.00 – 20.30 Kurssin avaus: Keskustelu joogasta ja ajankohtaisista aiheista yhteiskunnassa.
6.00 – 8.00 Mysore: Omaan tahtiin tehty yksilöllinen harjoitus opettajien läsnäollessa
17.00 – 19.00 Ohjattu harjoitus: Petrin ohjaama perinteinen tarkka vinyasa-laskenta, sanskritinkieliset asananimet.
19.15 – 20.00 Pranayama hengitysharjoituksia, hengityksen oppiminen.
7.00 – 11.00 Mysore. Aloitukset 7.00 ja 9.00
12.00 – 14.30 Polvet, lonkat, hartiat, alaselkä, vahvistus, venytys ja loukkaantumisten estäminen. Astangajooga on turvallinen ja tehokas menetelmä, josta voi liian usein tulla tuskallinen, paineinen, stressaava fyysinen harjoitus. Tässä työpajassa keskitymme käytännön terapeuttisiin näkökohtiin, joissa on monia käytännön vinkkejä ja ideoita.
14.45 – 15.30 Pranayama Hengitysharjoituksia, hengityksen oppiminen
16.00 – 16.30 Parantava meditaatio Petrin ohjaamana
17:00 – Sauna kaikille halukkaille
7.00 – 11.00 Mysore. Aloitukset 7.00 ja 9.00
12.00 – 14.30 Loppuliikkeet. Keskitymme loppuliikkeiden asanoiden linjauksiin ja terapeuttisiin etuihin. Petri opettaa loppuliikesarjan asanoiden teorian, vinyasat, parantamisen näkökohdat ja käytännön avustukset.
14.45 – 15.30 Parantava meditaatio Petrin ohjaamana
Sitova ilmoittautuminen tapahtuu täyttämällä yhteistietolomake haluamasi kurssin kohdalla. Kurssi- ja kausimaksut on maksettava ennen kurssin alkua Astanga Jooga Lappi ry:n tilille käyttämällä oheisia viitenumeroita.
Erityisjärjestelyitä varten ota yhtettä Sebastieniin (sebunet @ gmail.com).
Pankkiyhteys
Astanga jooga Lappi ry,
Nordea 113430-641705
IBAN: FI9011343000641705
BIC: NDEAFIHH
Maksuvälineenä käyvät myös Smartum liikuntasetelit , Tyky-kuntosetelit, Virikesetelit ja sähköinen Sporttipassi (muistathan kirjoittaa palvelukuvaukseen mitä maksu koskee ja kurssin viitenumero, kiitos)